NeedsIndex.com – Ketika sedang hamil, banyak pantangan – pantangan yang harus dijalankan. Mulai dari pantangan makanan sampai jenis olahragapun ada beberapa yang tidak boleh dilakukan. Lalu, penting atau tidak olahraga bagi ibu hamil?
Olahraga sendiri sangat penting dilakukan ibu hamil guna memperlancar proses persalinan nantinya dan untuk menjaga supaya ibu hamil tidak mengalami resiko obesitas dan kesehatan jantungnya juga terjaga. Akan tetapi memang tidak sembarang olahraga boleh dilakukan. Olahraga yang bisa membahayakan calon bayi harus dihindari.
Dan disini kami akan bagikan kepada anda mengenai apa saja macam olahraga yang boleh dilakukan ibu hamil dan tidak membahayakan janin didalam rahim. Oke, langsung saja yuk simak uraian informasinya berikut ini!
Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil
Ada beberapa jenis olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Salah satu jenis olahraga yang sangat aman untuk dilakukan oleh ibu hamil yaitu:
Renang
Anda suka renang? Atau memang di rumah anda sudah tersedia kolam renang? Tenang bunda, aktivitas olahraga renang ini sangat aman kok dilakukan oleh ibu hamil. Bahkan menurut penelitian diungkapkan bahwa air dan daya apung baik untuk membantu perkembangan janin di dalam rahim anda.
Bersepeda Statis
Melakukan kegiatan cycling dengan sepeda statis di dalam ruangan juga sangat baik dilakukan oleh ibu hamil. Tenang saja, sepeda statis sangat aman kok dilakukan oleh ibu hamil karena sepeda statis yang dilakukan di dalam ruangan memiliki resiko cidera yang sangat kecil.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki memang salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh ibu hamil. Aktivitas berjalan kaki ini akan memompa denyut jantung serta juga meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh anda. Selain itu aktivitas berjalan kaki juga dapat meningkatkan stamina, mengurangi stres dan juga mengurangi resiko penyakit jantung.
Pilates
Pilates juga termasuk salah satu olahraga yang sangat aman dilakukan oleh ibu hamil. Hanya saja aktivitas olahraga ini jarang diketahui. Aktivitas olahraga baik untuk kehamilan sebab dapat meningkatkan fleksibilitas dan juga daya tahan tubuh.
Latihan aerobik pilates ini dianjurkan dilakukan ibu hamil sebab latihan aerobik pilates dapat menguatkan otot-otot. Selain itu latihan anaerobik ini membantu pikiran supaya tetap fokus terjaga. Selain itu juga mampu mengatur pernapasan anda saat melahirkan nantinya.
Lakukan kegiatan olahraga pilates ini secara rutin minimal sekali dalam seminggu. Dan hasil yang maksimal serta tubuh yang terasa ringan akan anda dapatkan.
Kegel
Kegel adalah latihan sederhana yang punya banyak manfaat untuk persiapan persalinan bagi ibu hamil. Dengan melakukan aktivitas olahraga yang satu ini otot – otot kegel anda dapat dilatih dan dipersiapkan untuk persalinan nantinya.
Dan satu hal yang harus diketahui oleh ibu hamil, bahwa kehamilan bukanlah satu alasan agar anda bisa hidup santai tanpa olahraga. Akan tetapi kehamilan merupakan suatu masa dimana anda harus menjaga tubuh untuk menghadapi proses persalinan dan melatihnya untuk kuat dengan menjalankan kegiatan olahraga.
Namun anda juga perlu ingat, sebelum melakukan aktivitas olahraga, konsultasikan dengan dokter kandungan anda seberapa besar intensitas olahraga yang disarankan. Hal ini untuk meminimalisir resiko pada diri dan janin anda.
Demikian sedikit informasi yang kali ini bisa kami berikan sehubungan dengan Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Ibu Hamil. Semoga informasi yang kami berikan kali ini bermanfaat dan senantiasa jaga kesehatan anda.
