NeedsIndex.com – Selama masa kehamilan, ibu hamil memang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi guna menjaga janin tetap sehat didalam kandungan. Akan tetapi jangan salah artikan hal ini ya bunda!
Yang dimaksud mengonsumsi makanan bergizi disini adalah mengonsumsi makanan yang seimbang bukannya mengonsumsi makanan dua porsi setiap kali makan setiap hari. Kalau anda makan dua porsi setiap kali makan setiap harinya bukannya tambah sehat justru berat badan berlebih yang akan anda rasakan.
Tentu anda tidak ingin mengalami masalah obesitas setelah kehamilan bukan? Untuk itu anda harus selektif dalam memilih makanan. Anda harus berupaya memilih makanan yang memang punya kandungan gizi tinggi tetapi dengan kalori yang tidak terlalu banyak agar bisa menekan resiko obesitas bagi ibu hamil.
Dan disini kami juga akan berikan informasinya khusus untuk anda mengenai makanan apa sajakah yang harus dikurangi konsumsinya oleh ibu hamil karena makanan tersebut dapat memberikan dampak obesitas bagi ibu hamil. Yuk langsung saja simak uraian informasinya di bawah ini bunda!
Makanan yang Harus Dikurangi Konsumsinya Oleh Ibu Hamil Agar Tidak Obesitas
Ada beberapa jenis makanan yang harus bunda kurangi konsumsinya karena jenis makanan ini bisa memicu obesitas bagi ibu hamil. Dan jenis makanan pertama yang harus dikurangi konsumsinya oleh ibu hamil yaitu:
Makanan yang Mengandung Sodium Terlalu Banyak
Mengonsumsi sodium dalam jumlah yang terlalu banyak bisa meningkatkan resiko obesitas pada ibu hamil. Nah, jika anda para ibu hamil tidak ingin mengalami resiko obesitas, maka anda harus menghindari makanan yang di dalamnya terdapat sodium terlalu banyak.
Konsumsi sodium pada ibu hamil yang disarankan perharinya yaitu tidak melebihi 200 mg atau sama dengan satu sendok teh saja. Tetapi jika ibu hamil dengan kondisi overweight, disarankan untuk mengonsumsi sodium hingga 1500 mg saja perharinya. Makanan – makanan instan juga harus anda hindari karena biasanya makanan instan juga mengandung sodium dalam jumlah berlebih.
Makanan Mengandung Gula Terlalu Tinggi
Gula memang bahan yang seringkali kita konsumsi. Meskipun makanan tersebut tidak terasa manis tetapi terkadang didalamnya terdapat kandungan gula. Seperti halnya nasi, dalam nasi juga terdapat kandungan gula meskipun nasi tidak seperti teh yang terasa manis.
Satu hal yang harus anda tahu bahwa kandungan gula yang dikonsumsi dalam jumlah banyak ketika hamil bukan hanya memicu obesitas pada ibu hamil tetapi juga bisa memicu diabetes. Jika anda tidak menginginkan dua hal tersebut terjadi pada diri anda, maka mulai sekarang anda harus berupaya untuk menghindari makanan dengan kandungan gula terlalu tinggi.
Sebaiknya juga anda mempelajari beberapa jenis gula tambahan yang boleh dikonsumsi ibu hamil dan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil. Beberapa jenis gula tambahan yang sering ditemukan dalam olahan makanan instan adalah sirup jagung fruktosa, molasses atau agave nectar.
Makanan Mengandung Lemak Tinggi
Makanan dengan kandungan lemak tinggi memang terasa sangat gurih dan bahkan cenderung terasa nyaman di lidah. Namun anda harus tahu bahwa makanan ini ampuh membuat anda jadi obesitas selama kehamilan. Karena itu sangat dianjurkan ibu hamil menghindari dulu aneka makanan mengandung lemak tinggi.
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil untuk meminimalisir resiko obesitas pada ibu hamil. Ingat ya ibu, budayakan hidup sehat selama hamil supaya bayi anda juga lahir dengan sehat. Semoga informasi diatas mengenai Makanan yang Harus Dikurangi Konsumsinya Oleh Ibu Hamil Agar Tidak Obesitas bermanfaat.
