NeedsIndex.com – Menurut ahli kandungan, ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang berkualitas dengan kandungan nutrisi yang tinggi. Alhasil, banyak saran yang beredar mengatakan bahwa ibu hamil harus makan dua porsi karena ia harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi untuk dua orang.
Lalu, bagaimana dengan ibu hamil yang bekerja? Apakah ia harus makan tiga porsi sekaligus? Sebenarnya yang dimaksud harus mengonsumsi makanan yang berkualitas dengan kandungan nutrisi yang tinggi adalah makan yang punya nilai gizi tinggi. Makan seporsi saja cukup asalkan didalam makanan tersebut terdapat kandungan nutrisi yang dibutuhkan.
Nah, disini kami akan uraikan kepada anda nutrisi penting yang harus dikonsumsi ibu hamil. Apalagi ibu hamil yang bekerja harus ekstra mengonsumsi nutrisi penting ini. Mau tahu apa saja nutrisi penting yang harus dipenuhi ibu hamil khususnya bagi ibu hamil yang bekerja? Disini kami akan uraikan informasinya khusus untuk anda. Yuk simak!
Nutrisi Penting Dikonsumsi Ibu Hamil yang Bekerja
Ada satu hal yang harus bunda tahu, bahwasannya ibu hamil membutuhkan asupan 300 kalori lebih banyak setiap harinya. Oleh karena itu jika anda dalam kondisi hamil dan tetap bekerja, disarankan mengonsumsi makanan ringan juga sebagai asupan makanan tambahan jika makanan pokok dirasa kurang memenuhi kebutuhan kalori yang seharusnya.
Sebaiknya ibu hamil yang sedang bekerja mengonsumsi empat sehat lima sempurna. Konsumsi juga susu yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan ringan yang tetap bergizi, minum air putih yang cukup, konsumsi suplemen, konsumsi protein, konsumsi buah segar yang berwarna dan sayuran juga harus anda penuhi.
Tidak hanya ada asupan nutrisi yang disarankan, akan tetapi juga ada beberapa makanan yang tidak seharusnya dikonsumsi oleh ibu hamil diantaranya makanan yang setengah matang, alkohol, obat terlarang, kafein, menghisap rokok, makanan kalengan dan pepaya.
Pepaya memang didalamnya terdapat banyak kandungan vitamin A tetapi pepaya ini menjadi pemicu rasa nyeri saat proses persalinan. Jika memang anda ingin menambah nutrisi dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen, disarankan anda berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan yang anda percaya.
Anda juga harus mengonsumsi makanan yang didalamnya terdapat banyak kandungan asam folat, zat besi, dan juga kalsium. Tiga elemen penting tersebut memang wajib dikonsumsi supaya ibu hamil dan janin tetap sehat walaupun ibu hamil masih tetap harus berkutat dengan pekerjaannya.
Sebagai tambahan kalori, beberapa jenis makanan ringan yang kaya nutrisi bisa dinikmati ibu hamil seperti salad, jus, cokelat dan juga sandwich. Tetapi untuk makanan kalengan disarankan untuk dijauhi.
Untuk menu makanan ibu hamil memang harus tertarget. Contoh menu makanan ibu hamil diantaranya segelas teh dan biskuit di pagi harinya, susu, nasi atau sereal dan buah segar untuk sarapan pagi.
Untuk makan siangnya anda bisa mengonsumsi sayuran, roti dan keju. Kemudian jika memang ingin makan snack, anda bisa mengonsumsi snack berupa teh dan dua buah biskuit, dilanjutkan dengan segelas susu pada pukul.
Jangan lupakan makan malam. Anda bisa mengonsumsi makan malam roti, sayur dan makanan manis. Kemudian minum susu dan air putih.
Itulah beberapa Nutrisi Penting Dikonsumsi Ibu Hamil yang Bekerja. Semoga informasi yang kali ini kami berikan dapat menjadi sebuah informasi yang bermanfaat. Jaga selalu kesehatan anda dan janin anda bunda.
