NeedsIndex.com – Bagi siapapun yang sudah menikah, pastinya kehamilan sangat diharapkan. Hamil memang moment yang sangat membahagiakan karena ketika hamil berarti buah hati akan hadir dalam kehidupan. Hanya saja pada masa kehamilan ini ibu hamil harus hati – hati karena ibu hamil harus ekstra menjaga kondisi janin didalam rahimnya.
Istirahat yang cukup sangat diperlukan dan tentu saja makanan yang akan dikonsumsi harus makanan yang bergizi. Hal ini dikarenakan ibu hamil butuh gizi dua kali lipat untuk dirinya dan janin didalam rahimnya.
Nah, guna memenuhi kebutuhan gizi dua kali lipat tersebut ibu hamil harus sering – sering mengonsumsi buah segar. Ada beberapa buah segar yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil karena buah segar tersebut punya kandungan gizi yang sangat komplit. Mau tahu apa saja buah segar yang sangat dianjurkan dikonsumsi ibu hamil karena punya kandungan gizi yang sangat komplit? Simak informasinya di bawah ini bunda!
Buah Segar yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil
Tidak semua buah punya kandungan gizi yang komplit. Sementara ibu hamil sangat butuh asupan gizi yang komplit guna memenuhi kebutuhan dirinya dan janin didalam rahimnya. Salah satu buah segar yang wajib dikonsumsi ibu hamil karena punya kandungan gizi yang sangat komplit yaitu :
Alpukat
Mungkin banyak yang bertanya – tanya, mengapa mengonsumsi alpukat disarankan bagi ibu hamil?
Memang sih sampai saat ini banyak yang bilang bahwa terlalu sering mengonsumsi alpukat bisa menyebabkan gemuk karena kandungan lemak yang banyak didalamnya. Tetapi anda harus tahu bahwa mengonsumsi alpukat sangat baik karena didalam alpukat terdapat asam folat dalam jumlah yang tinggi. Bahkan dengan mengonsumsi alpukat secara teratur bisa menyebabkan perkembangan janin lebih baik di dalam rahim.
Mangga
Tidak hanya buah alpukat, akan tetapi buah mangga juga disarankan anda konsumsi. Hal ini dikarenakan buah mangga punya kandungan vitamin A dan C dalam jumlah yang tinggi sehingga sangat baik untuk ibu hamil.
Bahkan mungkin anda sudah sering mendengar ibu hamil ngidam mangga, anda jangan menghentikannya, tetapi lebih utamakan untuk ngidam mangga yang sudah masak supaya manfaat kesehatan bisa semakin anda rasakan.
Anggur
Buah anggur juga termasuk buah yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, potasium, magnesium dan juga fosfor. Dengan mengonsumsi anggur secara rutin pembentukan tulang akan sempurna dan tulang anda juga akan lebih sehat. Selain itu, anda juga akan terhindar dari nyeri sendi selama hamil.
Lemon
Hampir sebagian besar ibu hamil mengalami morning sickness, mungkin anda juga pernah mengalaminya? Satu yang menjadi solusi ketika anda mengalami morning sickness yaitu konsumsi air lemon secara rutin.
Anda bisa menyeduh air hangat kemudian peras lemon kedalamnya dan beri sedikit madu. Dengan begini tubuh anda akan terasa fresh selain itu morning sickness juga akan hilang dari diri anda.
Pisang
Ibu hamil juga kerapkali mengalami sembelit atau konstipasi. Bahkan sulit buang air besar juga akan sering dirasakan. Hal ini sebenarnya hal yang wajar mengingat ukuran janin yang semakin lama semakin membesar sehingga membuat ibu hamil kesulitan buang air besar.
Memang hal ini adalah terjadi secara alami sehingga tidak ada cara mengatasinya. Namun anda bisa mencegah terjadinya sulit buang air besar dan konstipasi dengan mengonsumsi buah pisang secara rutin. Upayakan anda mengonsumsinya pagi dan sore hari. Apalagi buah pisang ini punya vitamin yang sangat kompleks.
Berry
Buah berry ini banyak macamnya. Ada blueberry, blackberry, strawberry, arbei, cerry, cranberry dan masih banyak lagi. Selama anda dalam masa kehamilan, mengonsumsi buah berry sangat disarankan karena buah berry ini kaya akan kandungan air dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Selain itu rasa asam pada buah berry mampu mengurangi rasa mual.
Itulah informasi yang kali ini dapat kami sampaikan mengenai Buah Segar yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil. Semoga informasi yang kami berikan kali ini bermanfaat. Jaga selalu kesehatan anda dan janin anda.
